Médecins et physiothérapeutes à propos de la marche pieds nus

MUDr. Tomáš Dědič

Pourquoi ai-je commencé à m’intéresser à la marche pieds nus ?
La principale initiatrice a été ma femme, Lucie Dědičová. Elle enseigne le Pilates, la remise en forme saine et le Port de Bras, et se passionne pour le mouvement sain. Aujourd’hui, c’est l’approche physiothérapeutique du corps qui l’inspire le plus.
Il y a environ un an, elle s’est davantage intéressée aux pieds et à leur importance dans l’exercice, les mouvements ordinaires et la marche. Cela ne m’intéressait pas. Puis nous avons découvert les chaussures barefoot et commencé à explorer ce concept. Peu après, j’ai acheté ma première paire. Les premiers jours, mes plantes de pieds brûlaient et je percevais davantage la température du sol. J’ai ensuite convaincu ma femme d’acheter sa première paire et toute la famille est tombée amoureuse du barefoot. Nous en avons aussi acheté aux enfants. Ces chaussures ne sont pas bon marché, c’est vrai. C’était l’une des raisons de notre hésitation. À présent, j’ai du mal à porter mes chaussures classiques : elles me serrent, je ne m’y sens pas bien, eh oui…
Je ne suis pas seulement mari et père, mais aussi pédiatre. J’ai constaté que beaucoup de mes petits patients ont des pieds plats ou des chevilles qui s’inclinent vers l’intérieur.
Lors des consultations préventives, j’essaie d’en parler avec les parents pour aider mes petits patients. Nous discutons du fait que leurs chaussures ne conviennent pas, qu’il existe des chaussures barefoot et que les enfants peuvent renforcer leurs pieds. L’été, ils devraient marcher pieds nus autant que possible pour améliorer la sensibilité de leurs pieds.
Je n’aime pas l’approche conservatrice des pieds plats : mettre des semelles orthopédiques extrêmement dures dans les chaussures et attendre un miracle.
Je serais ravi que le regard sur ce sujet change, ou soit au moins moins unilatéral.

Mgr. Eliška Hovorková

Pour moi, passer des chaussures classiques aux chaussures barefoot ou à la marche pieds nus, c’est sortir de plusieurs boîtes à la fois.
Nous retirons d’abord les boîtes que nous portions aux pieds et commençons à marcher pieds nus. C’est un changement : nous découvrons progressivement nos propres jambes et, au bout d’un moment, cela nous plaît.

Nous voulons offrir à nos pieds le plus d’expériences possible, impossibles sur un sol plat. Nous sortons donc de nos boîtes de briques et de béton pour marcher dans les prés ou en forêt, sur les pierres, les branches, les pommes de pin, l’herbe ou dans la boue.
En marchant ou en courant dans les bois, nous quittons aussi un instant la boîte imaginaire dans notre tête et nous regardons autrement. Nous réfléchissons aux habitudes de mouvement qui ne nous conviennent plus et à la façon d’offrir davantage d’impressions et d’expériences à nos pieds, mais aussi à tout notre corps.
Car tout commence par les pieds…

Mgr. Blanka Šarlota Jurková

Je trouve essentiel de garder une vue d’ensemble dans la vie pour pouvoir faire les pas nécessaires. C’est incroyablement beau d’offrir aussi cette possibilité à nos pieds et de les laisser regarder autour d’eux.
Il est vraiment revigorant de marcher pieds nus ou en chaussures barefoot et de ressentir pleinement l’environnement par les plantes des pieds. C’est un mode de vie, une union avec la nature et une compréhension de l’environnement à un autre niveau.
Il suffit d’en avoir envie. Si vous le souhaitez, vous pouvez tout essayer : retirez simplement vos chaussures, marchez pieds nus et découvrez vos propres sensations.
Il n’est pas nécessaire de changer toutes ses habitudes immédiatement. Un changement durable peut naître de la simple curiosité. Vous pouvez ensuite suivre ce qu’il apporte.
Dans mon métier, je considère les pieds, qui ne font que quelques centimètres carrés mais nous portent sans cesse dans la vie et l’existence, comme une forme de savoir-faire.
Prenons soin de nos pieds dès maintenant…

Mgr. Lucie Kinclová, Ph.D.

La littérature apporte toujours plus d’informations sur l’importance de pieds sains pour le bon fonctionnement de tout l’appareil locomoteur. Malheureusement, leur état dans notre monde civilisé n’est pas bon. D’un outil parfait doté de mécanismes étonnants, ils sont devenus une partie faible, dysfonctionnelle et souvent déformée de l’appareil locomoteur. Pourtant, les pieds sont essentiels à la stabilisation posturale et à la locomotion.
J’ai personnellement découvert le barefoot il y a cinq ans. Pendant ma thèse, j’ai étudié la littérature disponible et constaté que la plupart des recherches scientifiques mondiales montrent un effet nettement positif de la marche pieds nus sur la santé, comparé aux effets négatifs du port de chaussures. Mes recherches sur le traitement des pieds plats chez l’enfant ont aussi confirmé ces bénéfices. Mais ils ne concernent pas uniquement les enfants. Le diaphragme et le thorax réagissent à l’activité des muscles des jambes en modifiant leur position et la respiration (Čumpelík, Kolář, 2009, étude IRM). La position de la plante du pied est étroitement liée au fonctionnement du plancher pelvien (Paoletti, 2009). La thérapie pieds nus peut être utilisée contre les douleurs dorsales chroniques ou les troubles pelviens, comme l’incontinence d’effort ou la stérilité fonctionnelle chez la femme.
La marche pieds nus a bien sûr un grand effet sur notre état mental. J’aime beaucoup l’article d’Erskien (2009), qui explique que le monde autour de soi change quand on marche pieds nus. On se sent plus relié à la terre et aux autres, et tout ralentit. À l’inverse, les chaussures nous isolent du sol et des gens. Avec elles, nous nous pressons davantage et sommes plus stressés. Pieds nus, on se déplace comme un enfant : de façon joueuse et réceptive, mais aussi déterminée et confiante.
Comme nos pieds ne sont pas habitués à marcher nus, ou sont déjà en mauvais état — hyperpronation, hallux valgus, surcharge de la jambe, etc. — il est conseillé de demander un avis pour que cette pratique soit réellement saine pour vous. Vous apprendrez à bien positionner vos plantes de pieds et tout votre corps, à utiliser correctement vos orteils et à répartir la charge pour que la voûte soit bien élastique pendant la marche. Vos pieds deviendront alors de puissants leviers pour vous emmener où vous le souhaitez :)

Bc. Lukáš Klimpera

Une bonne technique de marche pieds nus présente de nombreux avantages pour la santé : stimulation des centres cérébraux, activation de longues chaînes musculaires dans tout le corps et des muscles dits profonds. Elle maintient l’amplitude optimale des articulations…
Une bonne technique de marche pieds nus peut agir positivement sur les muscles du plancher pelvien et la respiration, et influence même fortement la bonne humeur et l’état mental général.
Une bonne technique de marche pieds nus peut prévenir diverses arthroses ou des problèmes vasculaires, réduire le risque de blessure et améliorer l’équilibre, la coordination et les performances…
Tout dépend toujours de notre façon de marcher. Marcher pieds nus ne convient pas forcément à tout le monde. Il existe des situations, des lieux et aussi des diagnostics liés à cette pratique.
Néanmoins, les avantages de la marche pieds nus sont fantastiques :)